witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]
Witam! Mam pewien problem tzn. trenuje siatkówke 4 razy w tygodniu + 2 razy trening siłowy i 1 raz basen. Wcześniej brałem takie suplementy: HMBolon, Kreatyne jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku. Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko [...]
Witam Forum Planuje zakup regulowanej ławeczki do domowej siłowni, bo teraz mam tylko płaską a to mnie ogranicza. Znalazłem taki coś na Allegro w miare przystepnej cenie. Co o niej sądzicie? Warto ją kupić czy są lepsze w tej cenie? [...]
Ktos moze wie cos na temat greckiej deki,czy sa jakies podrobki,a jesli to moze mozna jakos odroznic?Ja mam aktualnie nadronolone decaonate wyprodukowane przez Norma hellas s.a. i ciekaw jestem czy to oryginal?
Witam Chciałbym kupić coś na masę i regenerację. Czy w/w suple będą dobre i czy nie będą kolidować ze sobą? A może polecacie coś innego, bo przyznam, że niezbyt znam się na suplementach i odżywkach. Ćwiczę od pór roku na sucho. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 76kg wagi. Chcę przybrać na masie i nie mieć problemów z zakwasami.
[...] 4 serie op 8 powtórzeń Barki : wyciaskanie sztangi z przodu wyciskanie sztangi z tylu wymachiwanie sztanga z z przodu od dolu do gory wymachiwanie hantelkiem w bok .cos na zasadzie wyciagania linki ;)(mam nadzieje ze mnie rozumiecie) Biceps Gryf prosty Gryf Lamany Mlotki 3 dzien PLecy + nogi Plecy : 4 serie po 8 powtorzen podciaganie [...]
Witam, wyskoczyło mi coś na czole w ciągu 3 dni. Czy to jest kurzajka i mogę ją zamrozić? /SFD/Images/2016/4/4/10750eff36a84707a92180be2690299f.jpg Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2016-04-04 17:45:21
[...] skonczylem zostalo mi jeszcze 3 omki i 2 propinaty na koniec. Kolejny cykl mam na grudzien. Czyli co 5 miechow wychodzi kolejny cykl. Po raz pierwszy zamierzam zastosowac cos na ruszenie moich biednych jader. Jestem na etapie zalatwiania bioganadylu hcg. 666 tak mowisz o tym opoznionym zaplonie ale jest duzo obiawow natychmiastowych. [...]
Witam mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o [...]
[...] dzieki. 1.TREC NitroBolon II powder (jaka pucha na cykl?) HORSE POWER (jaka pucha na cykl?) OLIMP System Protein 80® 750g folia TREC MASS XXL 4800g cos na regeneracje(propozycje?) 2.UNIVERSAL Storm (jaka pucha na cykl?) UNIVERSAL Shock Therapy (jaka pucha na cykl?) OLIMP System Protein 80® 750g folia TREC MASS XXL 4800g [...]
chcialbym cos na temat wzmocnienia miesni przedramion i nadgarstkow nie chodzi mi o rehabilitacje.. tylko o wzmocnienie pod katem sztuk walki.. wytrzymalosc, scisk dloni itp. slyszalem o dobroczynnym wplywie sciskania pileczki.. (mam tez taka jezykowatą - chyba masaz jakis robi.. sa jezscze sciskacze.. (to prawda ze szkodza na stawy w palcach?) [...]
Witam, przez ostatnie 2 miesiące brałem Mass XXL i kreatyne trec 200 mesh + taurine, urosłem nieco ponad 6kilo teraz robie 2 tygodnie lekkiego treningu i chce kupić po nich znowu coś na masę, czy sam gainer wystarczy czy lepiej go z czymś połączyć ?
Witam, mam 30lat od pół roku trenuję taekwondo 3xw tygodniu po2h, jestem osobą raczej szczupłą 176cm wzrostu, waga 78-81kg, praca raczej siedząca dość stresująca. posiłki: śniadanie zazwyczaj baton lub brak, koło 10 bułka z wędliną i żółtym serem bądź coś na słodko, koło 14-16 obiad: makarony+warzywa na patelnię lub kotlety z piersi kurczaka (w [...]
[...] zrzucic tkanke tluszczowa bez spadku miesni. Dodam ze na silownie malo co bd chodzic z braku czasu, ale bd trenowac w klubie wiec treningow bede miec duzo zatem potrzebuje cos na regeneracje. Mam jakies kupione tabletki thermo fat burner, nitrobolon(ktory nie wiem czy uzywac bo kreatyna nawadnia bardzo)i kombinezonik sauna suit. Zatem prosze o [...]
[...] mam nadzieje ze przejdzie. Ogolnie bralem tylko 100mg profilaktycznie na noc z zincas forte i magnezem. Teraz zmniejsze za 2-3 dni na 100mg rano i wieczorem. Wiecie cos na temat uzaleznienia od wit.b6?. Tak poza tym to cykl fajnie klepie, ale kvrwa nie moge sie wyleczyc! Dostalem jakiegos zapalenia oskrzeli/krtani i do dzisiaj nie moge [...]
Witam mam 15lat 182 cm wzrostu 83kg biceps 38 klatka 110,a więc chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby powiekszyć triceps i biceps ogólnie całą ręke coś na duże plecy jeszcze jakies ciwczenia ??? ćwicze pół roku, przed siłownią oczywiście zrobiłem wstęp 2 miesięczne ćwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,biegi. Chciałbym osiągnąć [...]
Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli zły- wielkie sorki. zamierzam zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 17 lat, ważę 72kg , mój wzrost to 175 cm. w przyszłym tygodniu mam zamiar zainwestować w domową " siłownie " : Ławka pod sztangę , gryf prosty , 60kg obciążenia , drążek , 2x gryfik . Myślę , że na początek wystarczy. W miare [...]
Witam wszystkich :D W związku z tym, że chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej w ostatnim czasie kupiłem sobie hantle z wymiennym obciążeniem. Jednak nie wiem za bardzo jak się zabrać do treningu, nie mam żadnego pomysłu jak ułożyć sobie plan treningowy ani kiedy i co mam ćwiczyć. Zwracam się więc do was z prośbą, abyście mi pomogli i być może [...]
Siema, zastanawiam się co wybrać (coś na mase, chciałbym od września zacząć brać jakieś odżywki typu gainerki czy białka...oto moje propozycje). Gainer MCT 3000g (cena 102zł, a 5000g za 154zł) albo Super Whey Gainer 3000g (cena 98zł, a 4500g - 128zł), czy Mass Gain 3000g 79zł. Które z powyższych polecacie? ...::ZaPrAsZaM::... [...]
